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UPDATE

朝の目覚めはスッキリ
食べられないことも、さほど辛くはないです
体重は1kg減っていました。ダイエット目的ではありませんが、仕方がないですね
今日は朝からしっかり水分を摂っています。
水分を摂りにくい時、少しのお塩を舐めるといっぱいお水が飲めます。
体の状態は、ほんの少し立ちくらみがします。
ただし、むくみやだるさがなく体が軽いです。
それと、多少口臭が気にかかりますが他人にはわからないようです
恐らく胃腸で何かが起こっていうような・・・。


断食に興味のある人が多いので、今回の方法を紹介しますね
・二日前からお肉・油を摂らないようにします。
・断食初日の朝ひまし油(下剤)を飲みます。←飲まなくてもOK
・断食中の3日間はファスティングジュースと、1日1.5ℓ以上のお水(ミネラルウォーターか浄水器のお水)または、ノンカフェインのお茶をとります。
・体がだるい時には、少量のお塩を舐めます。
・ガムや飴も禁止。
・どうしても固形物が欲しい時には、少量のスイカかメロンを!
・断食終了の翌日は、お粥から食べ始めます。梅干や塩昆布で・・・
 断食後の食事がとても大切です!すぐにお肉を食べないように!
 嗜好品や刺激物ファスティングも控えましょう!

 ファスティングジュース(右)

 岩塩(左)

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