大阪のヨガスタジオ STUDIO JUNKO　少人数制、パーソナルレッスン、ウェーブストレッチクラスも

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「体験」「体験希望」「先日の件」「先日はお世話になり・・・」
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これらのタイトルでは迷惑メールも多く、判断が難しいです。

タイトルを判断して、本文を開かずに削除をしております。
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「レッスン予約」「・・・ヨガについて」「ダンスレッスンの件」など、
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〜レッスンをお知らせ致しまぁす！〜


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B-BODYトレーニング＆ヨガ

最近メディアで取り上げられている
樫木裕実さんの　カーヴィーダンス
素敵なプロポーションですね〜
しかも説明上手で楽しく気持ちよいレッスン

ふと気づきましたやりたいことは・・・・。
ヨガやピラティスなどいろんなエクササイズと共通です

・体幹を強くする
・肋骨を閉める
・ゆっくりと粘っこく動く
・腕は肩甲骨から足は骨盤から
　　　　　　　　　　　　　　　　　e.t.c...

ちまたで話題になる様々なエクササイズ・・・。
伝えたいことはみな同じ
でも、自宅でのエクササイズは自分自身との戦いです
しかも　正しく動くことができているか本やDVDでは不安
これが現実ですよね

YOGAを教えさせて頂く中で、腰などを痛めないか心配で、
しつこいまでに
「下腹部・お尻・内腿を引き締めて、尾骨を後ろから前に」
と言いますが、
意識をしていても力が入らない、力の入れ方がわからないこと
よくありますよね

なのでアーサナ（ポーズ）を行う前にまず
下腹部・お尻・内腿の各部を別々に一点集中して引き締める
肩甲骨を動かす。骨盤を調整する。

本来は、
すべてYOGAのアーサナ（ポーズ）だけで鍛えられるもの

でも、各部別々に意識をして鍛えることで
YOGAを正しく行い、ＹＯＧＡの効果をさらに高めます
　
　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

・腰を守る強い体幹
・正しい姿勢
・美しい身体

森小路の会員様にご協力頂き、体験して頂きました
「ヨガの時に、いつもより伸びた感じ」
「最初の胡坐座がスムーズにバランスよく座れた」
「トレーニングの後にヨガをするので、筋肉痛が治った」
「これで体幹が強くなるなら続けたい」
「家で自分ではできない」
このような嬉しいお言葉を頂きました
腰が痛くなった方はいませんでした

今までのたダンス・ＹＯＧＡ講師としての知識で
JUNKOオリジナルB-BODYトレーニング＆ヨガ
のレッスンを4月より開始する予定にしています

皆さん　楽しみにしていて下さい
自慢のBODYを作りましょう
美BODY(B-BODY)です


先ずは、
3/20（火）　祝日に100分間の体験レッスン

会員様以外のお友達とご一緒ならお得です

　　　《体験料金》
　　1名：￥2,500
　　2名：￥4,000
　　3名：￥5,400
　　4名：￥6,800
　　5名：￥8,000
　　6名：￥9,000

　　4名様以上なら、日時を調整させて頂きお友達だけのレッスンも
　
　　詳細のお問い合わせ・お申し込み：こちら

2/10・11はお休みを頂きありがとうございました

九州熊本エルパティオさんで乗馬を楽しんできました
阿蘇のとってもリーズナブルな牧場で、みなさんとてご親切です

JALマイレージポイントを使い
自由気まま一人旅
阿蘇の大自然を満喫してきました








タクシーの運転手さんが車を停めて話して下さいました。
昭和天皇陛下もお越しになられた自慢の風景です！










あたり一面の牧草地、もうすぐ野焼きです。
阿蘇はほとんどが牧草地で、
他とは全く異なる風景です。





















2日間の私のパートナーシャレード（牝馬）です！
とても頭が良くて、足元の悪い中でも滑らぬよう転ばぬよう
足場を選び、私を安全に乗せてくれました
私の支持を無視してでも、自分が苦手な足場は避けて
滑らぬよう転ばぬようアップダウンの山岳地を歩いてくれました
ただ・・・。
雪が解けてきて危ないので、
ほとんど走ることができなくて少し残念

しかもとても寒いため、お客さんは私一人
別棟の宿舎に私、一人ぼっち
街頭も無く窓の外は真っ暗
一人で何をしようかなぁ〜。と思っていたら・・・。

なんと、オーナーさんのご好意で
黒川温泉に連れて行って頂きました（ヤッター）

黒川荘さんというお宿の温泉でとっても良かったです
泉質も柔らかく、青白く白濁しています。
さすが名湯と呼ばれるだけの温泉です。雰囲気も
とくに黒川荘さんは人気のお宿だということです
オーナーさんに感謝
ありがとうございました。



















オーナーさんです



翌日には、阿蘇神社に行き
その後、一人で阿蘇駅近くの温泉夢の湯さんにも行きました
地元の方々の、天然温泉のお風呂屋さんです

とっても、のんびりさせて頂きました


あ〜あ　毎日、馬といたい

また乗馬で外乗りできるように、
頑張って働きま〜す

次回はみんなで、乗馬＆YOGA合宿なんていかがでしょうか

　クレアクオーレ関目高殿

　 大阪市旭区高殿　4-1-14 

　１F　集会所

詳細はこちら

STUDIO JUNKO では、皆様のお問い合わせメ−ルは
出かけていても転送されておりますので、
通常はなるべく早く返信させて頂いております。
Yahooメールを利用させて頂いております。

STUDIO JUNKO にメールにてご連絡を頂いたにもかかわらず
その日のうちに返信が無い場合は
迷惑メールをご確認お願い申し上げます。
もしくは、再度ご連絡をお願い申し上げます。

お手数をおかけ致しますが、宜しくお願い申し上げます。

オリジナルビューティYOGAは、
ハタヨガ・パワーヨガ・アシュタンガヨガ・シヴァナンダヨガ・アヌサラヨガ
5つのヨガの良さを生かして構成しています。

ひとつのアーサナ（ポーズ）も、個人個人の可動域や筋力にあわせてレベルを変えますので、初級者から上級者まで受講頂けます。


＜レッスンの流れ＞
呼吸法
　　↓
腰周り・肩周り・体側・腿など部分ほぐし
　　↓
太陽礼拝
　　↓
アーサナ
　　↓
シャバアーサナ
　　↓
瞑想

ご安心下さい。
身体の硬い方こそ、ヨガは向いているのです！

ぜひ一度、体験レッスンにお越し下さい。

　　　　　　お問い合わせ先：こちら

グラヴィティYOGAとは
アングルドボルスター（YOGA用長枕）を使った
頑張ることなく心地よさを味わって頂けるクラスです。
このグラヴィティYOGAのあとにオリジナルビューティYOGAを行います。
きっと可動域の広がりに驚くことでしょう。

ダイエットが上手くいかなかったりなかなか眠れなかったり、翌朝も疲れが残っていたり・・・。
身体に不調をきたす主な原因は呼吸の仕方にあるのです。
背筋を伸ばせば呼吸は自然と深くなる。
無理なく時間をかけて背筋を伸ばしリラックスした状態で深い呼吸を促す。
それが重要なポイントなのです。
ヨガでもカイロプラクティックでも、背骨を大切に考え背骨を活性化することで心身共に健やかになると考えています。


アングルドボルスターとは・・・。
身体を開く伸ばすといった日常私たちが無意識に行っている生理的動作に着目したものです。
人間が本来持つ機能や特徴を生かしながらヨガを最も効果的に行うため研究されたボルスターなのです。

最大の特徴はその傾斜（アングルド）。
標準的な日本人の男女の体系をベースに内臓の位置などを考慮し、ヨガのポーズを行う際に最も適した角度と長さを持つアングルに仕上がっています。

より安全により気持ちよく正常で美しい体作りをサポートいたします。

全く運動をしていない方も心地よさを体感して頂けることでしょう。

〜特に、このような方にお勧め〜
・痩せにくい方
・心も身体も癒されたい方
・デスクワークや家事で肩や背中が曲がっている方
・背中が丸く、呼吸が浅くなってしまっている方
・無呼吸症の方
・様々な足腰の疲労を感じてる方
・目の疲れや肩こりにお悩みの方
・日常ストレスを感じている方

このような方に、頑張らずに心地よさを実感して頂けます。

Angled Bolster はこちらでご購入できます。

お問い合わせ先：こちら

高山ヨガ合宿旅行は無事終了

本気でヨガ三昧というよりは、
和気藹々とヨガ旅行という気楽な感じで・・・。

しかしながらレッスンは本気です

今回は、アーサナのエネルギーの方向を
絵で説明させて頂きました
一つ一つポーズに入る前に、エネルギーの方向を配布した資料と
私自身の身体でも説明をして、正しいエネルギーの方向を
頭と身体の両方で理解することで可動域の広がり、
ケガの予防方法を勉強しました




同じアーサナを実際に説明をしながらポーズ

皆さん、喜んで頂けたようです







実際はもっともっと美しいバスの車窓からの紅葉です











2日目のランチ「飛騨牛そば」

　お肉はサッと火を通し柔らかく
　お葱は隠し包丁で御出汁がしみて甘〜い
　とっても美味しいです





参加者全員に次回も参加したいと仰って頂き
ほんとうに嬉しくて、
次はどちらへ行こうかと今から楽しみです
お忙しい中、ほんとうに感謝の気持ちでいっぱいです

とても楽しい思い出がまた増えました。
皆さんの大切なお時間をありがとうございました

私はオプションとして、時々レッスンの始まりや終わりにチャンティングを行います。
無理強いはせず、「抵抗のある方は、声を出さずに呼吸を深めていてください。」というかたちで行っています。
よく会員様からは、「声を出すと気持ちがいい。」「覚えたいです〜。」「心が落ち着く。」などの声が・・・
フィットネスクラブなどでは、プリントを配ることは許されていないため、ブログに載せておきまぁす

このマントラは、平和や平穏を祈るマントラです

　　サハナーヴァヴァトゥー（シャンティマントラ）　

オーム　サハナー　ヴァヴァトゥ　サハノウ　ブナクトゥ
サハヴィルヤム　カラヴァーヴァハイー
テージャスヴィナー　ヴァディー
タマストゥマー　ヴィッドゥヴィーシャーバハイ
オーム　シャンティ　シャンティ　シャンティヒー

神様　どうか師と弟子なる私たちをお守りください。
慈しみください。力あるものとならせてください。
そして私たちを智慧で満たし、
互いに嫌いあうことがないようお導きください。
オーム　寂静、寂静、寂静。